Dieta para perder barriga

Café da manha

- 2 fatias de pao de forma integral
- 1 colher de sopa de requeijao
- 1 fatia de presunto
- 1 iogurte natural ou desnatado

Lanche da manha
- 1 fruta fresca

Almoço

- 3 colheres de sopa de arroz integral
- 1 file de frango grelhado (recomendável que seja do tamanho da sua palma da mão)
- uma porçao de salada

Lanche da tarde
- biscoito água e sal
- um copo de suco natural sem açucar, ou chá verde se possível sem açucar também

Jantar

- porção de salada
- e uma proteína (de preferencia carne, assada, cozida ou grelhada)

Ceia

- uma xícara de chá

OBS: É SUPER IMPORTANTE QUE SE BEBA NO MÍNIMO 2 LITROS DE ÁGUA POR DIA, E FAZER EXERCÍCIO FÍSICO.